Hi, ich bin majka
• Du leidest nach dem Essen an Sodbrennen oder fühlst dich müde und kraftlos.
• Probleme wie Verstopfung, Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall belasten dich.
• Dich quält Heißhunger auf Süßes oder Salziges.
• Du hast Hashimoto, fühlst dich abgeschlagen, verträgst bestimmte Lebensmittel nicht mehr
und nimmst zu, obwohl du nichts an deinem Lebensstil geändert hast.
• Du möchtest abnehmen oder zunehmen, findest aber nicht den richtigen Weg
• Die Wechseljahre haben dein Leben durcheinandergebracht und du hast unerwünschte Kilos
zugenommen und schläfst schlecht.
• Ständige Gelenkschmerzen plagen dich und du möchtest herausfinden, wie du deine Beschwerden
mit einer gesunden Ernährung positiv beeinflussen kannst.
• Du kämpfst mit Bluthochdruck, einem erhöhten Cholesterinspiegel oder Diabetes Typ 2.
• Du sehnst dich nach einer neuen Ernährungsroutine, die gesund ist und sich leicht in deinen
Alltag integrieren lässt.
Wenn auch nur einer dieser Punkte auf dich zutrifft, bist du bei mir genau richtig.
Ich unterstütze dich in meinem 1:1 Coaching dabei, dass du morgens wieder mit mehr Energie aufwachst, deine Beschwerden linderst und eine gesunde Routine entwickelst, die Spaß macht und endlich funktioniert weil sie sich mühelos in deinen Alltag einfügen läßt.
Und das Beste: Das ist kein Zauberwerk, das kannst Du in nur drei Sessions mit mir lernen – auch wenn du jetzt noch glaubst, dass drei Sessions zu wenig sind
Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.
- Hippokrates
1-zu-1 Coaching
1
erster Termin
Wir führen ein ausführliches Erstgespräch. Dabei betrachten wir deine gesundheitliche Gesamtsituation, aktuelle Beschwerden, deine bisherige Ernährung und deine Wünsche. Anschließend erhältst du ein Ernährungstagebuch, das du über zwei Wochen ausfüllst.
2
zweiter Termin
Ich stelle dir meine Analyse deines Ernährungsprotokolls vor und erkläre, wie deine Symptome zustande kommen und wie du sie loswerden kannst. Darauf basierend erhältst du individuelle ganzheitliche Empfehlungen und einen auf Dich zugeschnittenen beispielhaften Ernährungsplan, mit dem du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt anpassen kannst. Ab jetzt kannst du durchstarten! Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Seite.
3
dritter termin
Nach 4–8 Wochen treffen wir uns zum Check-up. Wir besprechen, wie du dich fühlst, ob sich deine Beschwerden gebessert haben und ob du deine Ziele erreicht hast. Gemeinsam reflektieren wir, was gut funktioniert hat und wo es eventuell noch Hürden gab. Dann legen wir fest, wie es weitergeht.
I'll show you how
was andere so sagen...
”Ich kam zu Majka mit einigen Themen: diverse Wechseljahresbeschwerden und ein erhöhter Cholesterin-Spiegel.
Die Gespräche mit Majka waren ein Segen: Nicht nur durch ihre so angenehme und empathische Art, sondern auch durch ihre Ruhe, ihr enormes Wissen und all die praktischen Tipps und Rezepte.
Normalerweise bin ich kurz Feuer und Flamme und nach ein paar Wochen schläft alles ein…
Jetzt aber ist es anders: Ich bereite jeden Sonntag lauter gesunde Mittagessen vor (#Mealprepping), habe Zucker und Weißmehl extrem reduziert (was überraschend leicht ging), esse mehr (bester Ratschlag ever) und habe innerhalb von zwei Monaten meinen Cholesterin-Spiegel richtig gut gesenkt, er liegt nun wieder im Normalbereich.
Kurzum: Ich fühle mich so viel gesünder und stärker, meine Haut ist wieder super und ich bin richtig begeistert, wie schnell das alles ging. Dass ich nebenbei 1-2 kg verloren habe, war gar nicht beabsichtigt, aber erfreut mich natürlich auch.
Vielen lieben Dank, liebe Majka, für deine fantastische Begleitung und sooooo gute Beratung. Wir bleiben in Kontakt!”
Wiebke
”Mit der Diagnose „Polyarthritis“ und dem Tipp „Ernähren Sie sich entzündungshemmend.“ stand ich ratlos da. Meine Hausärztin empfahl direkt, Majkas Beratung in Anspruch zu nehmen. Welch glückliche Fügung!
Schon nach dem Kennenlerngespräch ging ich voller Motivation und bereits mit vielen kleinen Tipps nach Hause.
Ich konnte auch meinen Mann begeistern (!) und wir haben soooo viel gelernt: Unsere Ernährung vollständig umgestellt, Einkaufslisten erstellt und abgearbeitet, ausprobiert, verworfen, Neues entdeckt, dabei viel gelacht, uns sehr gefreut an einem gesunden und problemlos „arbeitenden“ Darm und … nebenbei … auch noch abgenommen, ohne weniger zu essen.
Ja und noch nebenbei verringerten sich natürlich auch meine Schmerzen in den Gelenken.
Mit tollen Tipps und in toller Atmosphäre, ganz unideologisch und mit wunderbarer positiver Energie hat uns Majka auf einen guten Weg gebracht. Wir sind immer noch begeistert und neugierig und vor allem dankbar für so ein Gesundheitsabenteuer.”
Annett und Peter
”Zu Majka kam ich über meine Mutter, die bereits eine erfolgreiche Ernährungsumstellung mit der Hilfe von Majka geschafft hatte. Ich selber leider unter einem Reizdarmsyndrom, Insulinresistenz und hatte stressbedingte Heißhungerattacken. Vor der Beratung war meine Ernährung einseitig und ungesund.
Ich hatte Bedenken, dass mit der Ernährungsumstellung auch zusätzlicher Stress entstehen könnte (Spoiler…dem war nicht so).
Mit der Hilfe von Majka und ihrem Wissen, ihrem Verständnis und einfach umzusetzenden Tipps, konnte ich innerhalb weniger Wochen meinen Darm beruhigen, wieder mehr Vertrauen zu meinem Körper aufbauen und vor allem habe ich die Kontrolle über mein Essenverhalten wieder.
Durch ihre einfühlsame Art, viel positiver Energie und ihrer Expertise war ich von Anfang an motiviert ihre persönlichen Empfehlungen umzusetzen. Nun plane ich meine Woche am Samstag, bereite alles am Sonntag vor und freue mich schon auf die Woche mit leckerer, gesunder und abwechslungsreicher Kost.
Ich habe wieder Spaß am Kochen und Essen ohne zusätzlichen Stress. Ich bin Majka sehr dankbar für die Beratung und die wunderbare Erfahrung mit ihr. Ich kann Majka uneingeschränkt jedem weiterempfehlen.
Vielen lieben Dank Majka und alles Gute für dich.”
Hanna
”Als Mama einer Teenagerin ist es mir nicht leicht gefallen, mich bei dem Thema „Gesunde Ernährung“ entspannt zu verhalten. Mit einer eigenen schwierigen Vorgeschichte in Bezug auf gesundes Essen und Körperempfinden, war ich total dankbar, Majkas einfühlsame Art und Expertise für meine Tochter in Anspruch zu nehmen.
Esther
”Für mich war die Ernährungsberatung bei Majka mehr als ein paar gute Nahrungsergänzungsmittel und tolle Rezepte kennen zu lernen.
Durch Majka habe ich sehr schnell und mit viel Lust und Freude meine Ernährung viel gesünder gestalten können. Süssigkeiten und Heisshungerattacken habe ich aus dem Weg geräumt.
Majka zeigte mir, wie ich mehr Struktur in mein Essverhalten zu bekommen könnte, nebenbei schulte ich mein Gefühl, was mit gut tut und was nicht.
Christina
”Ich habe mich Anfang des Jahres dazu entschieden, dass sich (und vor allem ich) etwas an meiner Ernährung ändern muss. Ganz langsam haben sich viele kleine, ungesunde Routinen in meinen Alltag geschlichen: das Snacken vor dem Abendbrot, ungesunde Mittagspausen und zu wenig Flüssigkeit über den Tag. Daneben habe ich immer wieder gemerkt, dass ich mich nicht energiegeladen und fit nach meinen Mahlzeiten fühlte. Das sollte sich ändern!
Als ich auf Majkas Homepage gestoßen bin, wusste ich direkt, das spricht mich an und passt zu mir. Mir war es wichtig, einen ganzheitlichen Beratungsansatz zu verfolgen und nicht durch eine Diät kurzfristig etwas zu verändern.
Allein das Führen des Ernährungstagebuchs hat bei mir bereits viele Aha-Momente ausgelöst. Die Tipps und der individuelle Ernährungsplan, die mir Majka zusammengestellt hat, haben mich total motiviert und ich habe wieder Spaß am Kochen gefunden. Majka spricht so begeistert, aber auch authentisch über gesunde Ernährung, aber nie mit einem erhobenen Zeigefinger. Jede neue Routine war ein 1. Schritt.
Danke Majka – für deine einfühlsame und bestärkende Beratung und die vielen bunten Lebensmittel, die jetzt wieder in meinen Kühlschrank und Vorratsschrank eingezogen sind.”
Mareike
Liebe Majka,
Ich bin sehr froh, Dich zu kennen. Schon unsere erste Begegnung war offen und reflektiert. Unsere persönlichen Treffen waren so farbenfroh wie Dein Flyer! Ich habe mir sofort vieles angenommen und bin auf dem richtigen Weg, das spüre ich sehr deutlich.
Ich fühle mich gut und ich werde den Weg weiter gehen.
Merci beaucoup!!!
Erika
Gerade im nervigen Alltag oder während besonders herausfordernden Lebenssituationen ist es wichtig, immer wieder auf sich zu achten und sich gesund zu ernähren. Dieses Bewusstsein schien uns komplett verloren zu einer Zeit, in der wir beruflich extrem gestresst waren und privat schwere Verluste erlitten haben.
Mit Majkas Hilfe haben wir wieder einen für uns jeweils passenden Weg finden können, uns mit einfachen Routinen und vielen leckeren Rezeptideen eine gesunde Ernährungbasis zu schaffen.
Darauf aufbauend haben wir bereits hingenommene langjährige Erkrankungen wie Dermatitis und Asthma nochmal anders beleuchtet und durch Änderung der Ernährung die Symptome deutlich verringern können.
Wir fühlten uns bei Majka immer sehr verstanden und kompetent beraten mit viel Begeisterung und ohne jeglichen Dogmatismus.
Gerade als Genussmensch ist es besonders toll zu erkennen, dass ein Verzicht von ungesünderen Lebebsmitteln nicht bedeutet, dass es nur noch langweilige 80er Jahre Gemüsebratlinge mit “Muffelgewürz” auf dem Teller gibt. Ganz im Gegenteil 😉
Achtung – Majkas Enthusiasmus für gesunde Nahrungsmittel ist hoch ansteckend!
Jannette und Martin
”Die Vermutung, dass meine Ernährung sich alles andere als positiv auf mein Energielevel und meine Gesundheit auswirkt, drängte sich mir schon lange vor meinem ersten Termin mit Majka auf:
Abgeschlagen, ständig krank und dauermüde beschreibt größtenteils meinen Zustand im ersten Jahr mit (einem wundervollen) Kind. Bei einer Hashimoto-Diagnose bekam ich letztlich die klare Empfehlung, besonders auf meine Ernährung zu achten oder mich hierzu beraten zu lassen.
So kam ich zu Majka und zu einer der besten Entscheidungen nur für mich und für meinen Körper – seit langem!
Neben einem riesigen Pool an Wissen und fantastischen Tipps zur Ernährung & gesundem Leben, hatte Majka in meinen Augen so viel Fingerspitzen- und ein beeindruckend präzises Bauchgefühl. Liebevoll holte sie mich immer wieder ab, besonders wenn ich mir selbst nicht die Zeit eingeräumt hatte, einen kurzen Moment zu beobachten, was sich in meinem Körper tut.
Schon in der zweiten von acht Wochen haben mich etliche Menschen in meinem Umfeld auf die Auswirkungen der neuen Ernährung angesprochen. Ich schaffte plötzlich selbst lange Tage ohne Müdigkeitsphasen zwischendurch, war viel besser gelaunt, ausgeglichener und vor allen Dingen blieben die ständigen Infekte von heute auf morgen aus. Es war unübersehbar für mich und andere, wie gut Majka’s Ernährungsplan bei mir anschlug. An stressigen Arbeitstagen fällt es mir immer wieder mal schwer, die doch auch zeitintensivere Ernährung gut in meinen Alltag mit einzubauen, das nehme ich für die große Verbesserung meines Zustandes jedoch gerne in Kauf und mit auf meinem Weg.
In jedem Abschnitt des 3-Stufen-Plans fühlte ich mich sehr motiviert von Majka und habe unsere Termine und den Austausch dazwischen sehr genossen, der stets voller neuer Ideen steckte, die ich anwenden konnte. Ich kann healingfood nur empfehlen! Vielen, vielen Dank für alles, was ich lernen durfte – es hat sich so gelohnt!”
Theresa
”Eigentlich wußte ich schon viel über gesunde Ernährung. Eigentlich! 🙂
Zu viel Alltag mit Beruf und Familie haben es mich immer wieder aufschieben lassen und ich wußte vor allem nicht, wo am Besten anfangen. Vor allem aber wußte ich, dass sich etwas ändern muss, denn körperlich ging es mir nicht gut. Morgens war ich oft schon müde und habe mich durch den Tag geschleppt.
Als ich Majka kennengelernt habe, hat sie es mit ihrer emphatischen und zugleich kompetenten Art geschafft, ein Interesse in mir geweckt, das ich bisher nicht kannte.
Nach und nach haben sich mit Majkas Unterstützung ganz konkret für mich einfach umsetzbare Dinge etabliert.
Majka hat so richtig einen Stein bei mir ins Rollen gebracht!
Ich trinke wesentlich mehr, morgens gibt es kein Brot mehr, sondern entweder Bircher Müsli oder Hirsebrei (und die Familie liebt es), wir essen viel mehr unterschiedliches Gemüse, in der Tasche habe ich immer ein Päckchen Nüsse und ich gehe jeden Tag bewußt Strecken zu Fuß. Mit Majka hatte ich nie das Gefühl, alles auf einmal ändern zu müssen. Das hat mir besonders gut gefallen. Dadurch hatte ich keinen Druck, sondern Spaß am Ausprobieren.
Vielen Dank Majka, Schritt für Schritt immer gesünder und bewußter durchs Leben zu spazieren!”
Bärbl
”Bevor ich zu Majka Kreyssig kam, hatte ich schon ganz viel ausprobiert, um etwas gegen meinen Bluthochdruck und meine stetige Gewichtszunahme zu machen. No carb, low carb, Intervallfasten. Aber das führte nur zu noch mehr Frust und Heißhunger.
Majka hat mir die Zügel in die Hand zurückgegeben, an meine Intuition appelliert und gezeigt, dass Ernährung kein Wettkampf ist, sondern Liebe zu sich selbst.
Danke dafür – ich bin auf dem Weg zu meinem inneren Meister.”
Kerstin
”Wir haben Majka Kreyssig beauftragt, meinen Eltern bei einer schwierigen und notwendigen Ernährungsumstellung wegen einer akuten Darm-OP mit zusätzlicher Krebsvorerkrankung zu helfen.
Sie hat dies nicht nur mit promptem Einsatz und kompetentem Fachwissen, sondern auch auf sehr einfühlsame Art und Weise getan, sodass wir alle sehr dankbar sind.
Vor allem meine Mutter (die Köchin) und mein Vater (der Patient) haben mit ihrer Hilfe die Freude am Essen und Kochen zurückgewinnen können. Wir sagen Danke für diesen gesundheitlichen Erfolg!”
anja
„Ein ganz herzliches Dankeschön an Majka Kreyssig, die mir bei meiner Ernährungsumstellung empathisch und geduldig zur Seite stand. Ihre praktischen Tipps und Rezeptempfehlungen sind gut im Alltag anzuwenden und besonders ihr Fachwissen zum Thema Darmsanierung hat mir zu mehr Energie und einem neuen, positiveren Lebensgefühl verholfen!.”
Nici
Liebe Majka Kreyssig,
Sie haben mir geholfen meinen Alltag gesünder zu gestalten. Mit ihrer zurückhaltenden und kompetenten Art haben sie es geschafft, mein Interesse für gesundes Essen zu wecken. Dank Ihrer Vorschläge bleibt es nicht bei einseitigen Gerichten. Das Glas Wasser mit Zitrone am Morgen gehört zum alltäglichen Ritual. Mein Müsli wird abwechslungsreicher u. die gebackenen Saatencräcker waren ein Erfolg.
Dankbar bin ich für die Tipps und Vorschläge für den süßen Hunger. So taste ich mich langsam vorwärts.
Kleine „Ausrutscher“ sind immer wieder da, die ich mit Gelassenheit annehme.
Ich weiß, ich bin auf dem richtigen Weg.
Vielen Dank!
